sábado, 1 de diciembre de 2007

Vince Gironda "The Iron Gurú"

Vince Gironda nace el 9 de noviembre de 1917 en Bronx, Nueva York, mudandose de muy joven a Los Angeles donde su padre consigue un trabajo de doble de riesgo en la clásica película Ben Hur. Es a los 22 años cuando comienza a entrenar con pesas inspirado en una foto de John Grimek, y en busqueda de un cuerpo mas muscular y un mayor desarrollo físico. Sus primeros ocho meses de entrenamiento sucedieron en el gimnasio YMCA, y luego continuo su entrenamiento en el Easton brothers' gym. Es en este último donde el gurú del hierro comienza su carrera trabajando como entrenador para luego abrir en el Norte de Hollywood su clásico Vince´s Gym en 1948. Experimentador e intelectual, Vince comienza a formular su propia linea de pensamiento en cuanto a entrenamiento y nutrición. Polémico hasta la actualidad, siempre trato de diferenciar la forma en que debe encarar su entrenamiento una persona según su objetivo sea dedicarse al culturismo o a los levantamientos de fuerza. Con una visión que podría llamarse artística del culturismo, no abogaba por el desarrollo extremo sino por cuerpos vasculares, simétricos y definidos.

En cuanto a la nutrición del atleta se podria decir que fue el precursor de lo que hoy en dia se conoce como la dieta baja de hidratos de carbono, dandole un valor mas que importante a la calidad de los alimentos y a una suplementación abundante cuidadosamente seleccionada. Es a él a quien se le atribuye el dicho de que el culturismo es 85 por ciento nutrición. Volviendo al entrenamiento, Gironda popularizo un caudal impresionante de ejercicios a los que les realizo diferentes modificaciones para optimizar el trabajo realizado. Entre su arsenal se pueden nombrar, las Sentadilla Sissy, los Dips estilo Gironda en barras en V, las Dominadas Esternales, El Press al Cuello, La sentadilla "Thight" (que es la versión de Gironda de la sentadilla Frontal que consta de 3 submovimientos), La sentadilla en Banco Románo, La sentadilla Hack (en sus dos versiones, introduciendo también la maquina Hack), Varias versiones del remo bajo en polea. El Arsenal de Gironda es casi infinito, y cada uno de sus movimientos y particularidades tenian y tienen una razón de ser. "Es el trabajo honrado lo que cuenta" afirmaba Gironda, que creía mas en un entrenamiento con descansos cortos y un volumen de trabajo alto pero en un tiempo limitado. Es decir, mucho de lo que Gironda habia expuesto forman hoy las bases de lo que se llama "entrenamiento de acumulación de fatiga". Con un caracter muchas veces criticado, Vince Gironda, no poseía en su gimnasio rack para sentadillas clásicas porque renegaba de este ejercicio por su capacidad de aumentar el tamaño del gluteo en el hombre (salvo ciertos casos como Sergio Oliva). Nunca preocupado por el peso a utilizar, sino mas que nada en el entrenamiento mismo, la técnica, los tiempos de descanso y el volumen de trabajo, hacia notar que el culturismo no es solo levantar grandes pesos, razón por la cual se le adjudica la frase "somos culturistas, no levantadores" cuando en su gimnasio preguntaban cuanto levantaban en cierto ejercicio.


Ya entrados los años 50´, ya era reconocido como un gran entrenador de culturistas y estrellas del cine. Pero es con la victoria de uno de sus más recordados pupilos, Larry Scott, que en 1965, en el en ese momento reciente concurso MR. OLYMPIA, le gano a Chuck Sipes y Harold Poole. A lo largo de su carrera, Vince Gironda escribio manuales sobre entrenamiento, publicaciones en las revistas IRONMAN y Musclemag, siendo de esta última de la mano de Robert Kennedy, quien colaboró en la publicación de su clásico libro "The Wild Physique". Siendo partidario de la suplementación natural, escribió manuales sobre nutrición, suplementación y luego comenzó a desarrollar su propia linea de suplementos exclusivos del Vince Gym´s. De más esta decir, que salvo para utilización terapéutica, estaba totalmente en contra del uso de los esteroides. Entre otros de sus más destacados pupilos se encuentra MOHAMED MAKKAWY. Finalmente en 1995 Vince, en completo desacuerdo con el rumbo que estaba tomando el culturismo, cierra su gimnasio, uno de los mas destacados gimnasios de la historia misma del culturismo. Dos años despues el Gurú del Hierro deja el plano físico y se transforma en una de las leyendas del culturismo, todavia polémico, todavia inspirador, y en mi humilde opinión, uno de los mas grandes entrenadores de físicoculturismo de todos los tiempos.

Bibliografía adicional: http://www.girondabodybuilding.com/ - http://www.ironguru.com/

Jack LaLanne

François Henri LaLanne, nace el 26 de septiembre de 1914 en San Francisco, California, donde de niño se le adjudica su caracter de problemático, adicto a la azucar y con tendencia violenta. A sus 15 años, y luego de los consejos del nutricionista Paul C. Bragg (pionero en lo referente a la nutrición y el estilo de vida saludable), LaLanne decide modificar sus hábitos alimenticios e introducirse en el culturismo, los levantamientos de fuerza, y el ejercicio en general como una forma de superación. Es en 1936 cuando decide abrir en California su gimnasio, considerado en su época como uno de los primeros Health Studio´s modernos. Entre sus avances técnicos dentro de su estudio se encuentran la primer máquina de extensión de cuadriceps, y los primeros aparatos que utilizaron cables y selector de peso (mecanismo de poleas). La maquina Smith también pertenece al arsenal creativo de LaLanne.


Es entre 1954 y 1984 que Jack LaLanne, realiza una impresionante cantidad de proesas atléticas entre las que se pueden destacar:

-1954

Nadó la distancia del puente Golden Gate de San Francisto bajo el agua con mas de 60 kilos de peso de equipamiento.

- 1956

Estableció el record mundial en flexiones de brazo con 1033 en 23 minutos

-1957

Nadó una milla en el canal del Golden Gate remolcando una lancha de aproximadamente 1100 kilos.

-1959

Completó 1000 flexiones de brazo y 1000 dominadas supinas en 1 hora y 22 minutos

Los nados realizados por LaLanne remolcando botes cargados con gente o lanchas eran una marca clásica de él, tal es asi que repitió este acto varias veces, inclusive en sus 70 años y en algunas oportunidades estando esposado y de esta manera conectado a los navios. Una indudable demostración de destreza, capacidad atlética, resistencia y fuerza. Es a partir de 1992 donde comienza a recibir premios reconociendo su labor en el ambito del entrenamiento, la salud y la nutricion; entre ellos se pueden destacar los siguientes:

- Premio de la Academia de Fitness y Culturismo
- Premio State of California Governor's Council on Physical Fitness Lifetime Achievement Award.
- Dwight D. Eisenhower Fitness Award
- Premio Espíritu del Muscle Beach
- Premio Arnold Classic a los logros realizados (Lifetime Achievement Award)

Pero estos premios son solo algunos de los que recibió durante su larga carrera, donde también fue reconocido en el ámbito médico, histórico y televisivo.

Pero no solo en el gimnasio LaLanne incentivaba a la gente a entrenar con pesas y a respetar una alimentación correcta y saludable; entre 1951 y 1984 presentó su "The Jack LaLanne Show" donde junto con videos y libros sobre fitness y alimentación se hizo sumamente conocido. Y es el dia de hoy que se lo puede ver en ciertas publicidades tales como la del "Jack LaLanne's Power Juicer", la maquina de hacer jugo; además posee DVDs donde todavia a sus 93 años se lo puede ver en actividad. Considerado el "Abuelo del Fitness", a su edad afirma: "no puedo permitirme morir, eso arruinaría mi reputación"

Bibliografía adicional : www.jacklalanne.com